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看了Nike Cortez Basic iD - 634377261覺得好心動,不過我再買任何東西之前一定會做好功課,
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整體來購買最便宜說CP值蠻高的,很值得列入口袋名單,
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商品訊息功能
商品訊息描述
打造專屬經典
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Nike Cortez Basic 男鞋為 Bill Bowerman 的 1972 年經典跑鞋加入革新元素。鞋跟較原版略寬、略高，加上鞋帶扣以外，也修改了原有的設計線條。鞋子的所有其他設計元素則由你決定，你可以選擇材質和配色，然後加上自訂文字，展現獨一無二的設計。
選擇材質運用 Cortez 過往鞋款採用的三種經典材質 (尼龍、皮革或麂皮)，逐步客製化個人專屬鞋款。
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挑選顏色從各種顏色中挑選自己喜愛的顏色，搭配出你要的風格。鞋底則可選擇 Classic White 或 Gum。
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量身打造使用與 1972 年初代 Cortez 相同的字體，在鞋舌加上個人自訂文字。
更多詳細資料
- 皮革、麂皮或尼龍鞋面
- 泡棉鞋底，實現輕量緩震效果
- 橡膠外底採用人字型溝紋，提升摩擦抓地力
產地： 越南
商品訊息特點
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頭痛、肩頸痠...竟是因為腸躁！腸道權威教你改善
【早安健康／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）】改善腸躁症要從改善生活型態的習慣做起。這些習慣包括飲食、生活兩大類。它們都是經年累月造成，所以要有毅力和耐心，徹底改變自己，如此一定能有效治癒腸躁症。
改善腸躁症的飲食習慣
- 記得吃飯就是吃飯。不要談公事。
- 細嚼慢嚥。每餐吃飯時間，保持二十分鐘以上。
- 三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
- 不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽。少糖為準則。
- 多攝取低碳水化合物。
- 增加高蛋白食物。挑選鹼性食物。
- 避免容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。
- 多食用堅果類。
- 多選用高纖蔬菜、水果。
- 少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂汽水都不能喝。
- 儘量少用調味料。
- 排除含化學添加物或防腐劑的食物。
- 每天多喝水，可濕潤糞便，有利於腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。
- 不要抽菸和喝酒。菸酒含有對身體有害的物質及毒素，容易刺激消化器官，降低人體的新陳代謝，同時會使身體的器官提早老化。
改善腸躁症的生活習慣
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- 力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。
- 適當紓解壓力。
- 維持正常規律的生活作息。
- 保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。
- 培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
- 養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。
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本文摘自《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症健康70問》／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）／原水文化
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